Investir em uma boa opção de receita de chá para dormir melhor é uma excelente maneira de relaxar o corpo depois de um dia cheio de tarefas e atividades. Porém, quais são os melhores chás para esses objetivos? Quais bebidas costumam promover esse tipo de efeito?
Neste texto, separamos três receitas saborosas que podem ser incluídas na rotina de quem deseja investir em infusões que contribuam para uma noite de sono revigorante. Acompanhe e saiba mais!
Opções de receita de chá para dormir melhor
A verdade é que há muitas opções de receita de chá para dormir melhor. A diferença entre uma alternativa ou outra está mais associada ao seu gosto pessoal, no caso. Portanto, vale a pena avaliar o que você acha mais interessante, além de sempre considerar as bebidas que são seguras para você, está bem? Na dúvida, converse com um especialista para não errar na dose. 😉
Vejamos, portanto, as receitas que separamos para você conhecer:
1. Chá de lavanda
O chá de lavanda é muito conhecido como um verdadeiro calmante e “tranquilizante”, que ajuda a relaxar a mente e o corpo. Para prepará-lo não tem muito segredo, veja só:
- Primeiramente, aqueça uma xícara de água filtrada. Não deixe ferver, pois isso pode queimar as flores e folhas do seu chá.
- Acrescente uma colher de chá de folhas ou flores de lavanda.
- Tampe a xícara para abafar e deixe a infusão agindo por cerca de 5 ou 10 minutos.
- Depois é só coar e essa receita de chá para dormir melhor estará prontinha.
2. Chá de valeriana
Este chá é um pouquinho mais forte, e devemos ter consciência de que grávidas e crianças não devem consumi-los. Além disso, o ideal é não beber em excesso, para garantir que o organismo apenas absorva os benefícios, combinado? Veja o modo de preparo:
- Em uma panela, acrescente meio litro de água filtrada. Deixe aquecer sem ferver.
- Desligue o fogo e acrescente 10 gramas de raiz de valeriana.
- Deixe a infusão agindo, coe e pronto, o chá estará no ponto para servir.
3. Chá de camomila
O chá de camomila é um queridinho de todo mundo quando pensamos em receita de chá para dormir melhor, concorda? Muitas pessoas aderem a esse tipo de chá para ter um momento relaxante e agradável antes de ir para cama. O modo de preparo é muito simples e prático:
- Aqueça uma xícara de água filtrada.
- Acrescente, nesta xícara, uma colher de chá de flores e folhas de camomila.
- Tampe a sua xícara e deixe repousando por cerca de 10 minutos.
- Coe e, se preferir, acrescente um pouquinho de mel a gosto. Pronto, seu já estará no ponto!
Cuidados com o consumo de chás
É importante termos em mente que, embora existam receitas de chá para dormir melhor, algumas pessoas podem não ter bons resultados com essas bebidas. É o caso de indivíduos com insuficiência renal, problemas no fígado, doenças digestivas, gravidez, intolerância às substâncias presentes no chá, etc.
Por isso, para incluir chás na rotina, lembre-se de conversar com o seu médico e, assim, não errar na quantidade e nem no tipo de chá. 😉
Algumas receitas de chá podem ajudar a dormir melhor. Foto: Canva.
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